tenugui blog

最近、ｽﾀｼﾞｵでﾚｯｽﾝを受けていると「こむらがえり」が起きる頻度が高くなってしまって、ちょっと調べました。
私と同じ悩みの方、一緒に試してみませんか？

★「こむらがえり」とは、ふくらはぎの筋肉がけいれんすることを言うが、原因は未だにわかっていない。
・ビタミンE（トコフェノール） 400IUを就寝前に服用する。筋肉に残存する活性酸素を中和してくれることを期待するとのこと。

・筋肉のけいれいんはミネラル不足
　筋肉のけいれんを防止するのに役立つ栄養素は、マグネシウム（Mg）・カリウム（K）・前回、筋肉のけいれんを「こむらがえり」というと書きましたよね。
実は、今日ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ中に右上腕三頭筋のけいれんを初めて起こしました。原因？
真面目に筋トレしたから？疲れ（前日、２本のｽﾃｯﾌﾟ、１本のｴｱﾛに１本のﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ計４本）？
で、ﾁｮｯﾄ、ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝしたら、今までﾚｯｽﾝ前に【コーヒー】を飲んでいたのですが、コレも一つの原因なのかも、つまり、コーヒーには＊カフェイン＊が含まれていますよね、これは血管を収縮する働きが有るので危ないかも・・・何か難しいですね

ｽﾀｼﾞｵでﾚｯｽﾝ中に簡単にエネルギー補給をする方法はないかと、ﾈｯﾄで調べていて「これ良いかも」というのがありましたので、ｱｯﾌﾟします。
それは、『ｱﾐﾉ酸（ｸｴﾝ酸）＋砂糖』なんです。

＊相乗効果でブドウ糖のエネルギーとしての利用効率がさらにアップします。砂糖は筋肉中のグリコーゲンを迅速に回復させ、運動再開時にぐっと持久力が増します。スポーツの休憩時のドリンクに最適！簡単に作れるので、試してみてください。